A aula de FITBOXE realiza-se com um “Free Standing Bag” ou saco de box vertical e está dividida em rounds sendo a aula composta por implementação de técnicas de boxe, muay thai e kickboxing através de combinações simples, intensas, dinâmicas e divertidas. Os rounds intercalam-se com exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular, não há trabalhos de luta a pares, o contacto é apenas feito com o saco, razão pelo qual não existe o perigo de se sofrer golpes.

Benefícios físicos

1. Treino cardiovascular aeróbico e anaeróbico
2. Queima gorduras durante e depois do exercício
3. Aumento de força, potencia e resistência muscular
4. Treino de todos os músculos do corpo (trem superior - zona média e trem inferior)
5. Melhoria da flexibilidade e alongamento
6. Treino de agilidade,reacção e coordenação
7. Melhoria do balanço estático e dinâmico

Benefícios mentais

1. Redução do stress ao descarregar todas as tensões através de um duro treino.
2. Aumento da auto confiança ao sentir a segurança de se saber defender.
3. Conexão entre o corpo e a mente ao elevar a exigência física até ao limite utilizando não só os músculos mas também a força mental.
4. Aumento da auto estima ao verificar as alterações físicas provocadas pelo treino.

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